Caminatas Saludables
Salud Consciente en Movimiento
El arte de caminar en la naturaleza con atención plena
Utiliza las caminatas saludables conscientes para conseguir un mayor equilibrio, armonía y para fomentar un perfecto
funcionamiento de mente y cuerpo.
Al ser conscientes de tus propios pasos, te permites fluir con el aire que respiras, sintiendo el proceso de la naturaleza te lleva al momento
presente, a la paz y plenitud que te invaden y rodean por doquier.
Caminatas Saludables
Caminar con atención plena, es sin duda alguna unos de los ejercicios mas saludables para conseguir equilibrar tu cuerpo, mente y estar en forma.
Las caminatas saludables es una herramienta para recuperar y mantener el equilibrio, deshaciéndonos del estrés negativo en nuestra vida. Para ello, apela a técnicas de visualización, a la relajación de la tensión muscular, y a ejercicios de flexibilidad y elongación. De este modo, disminuye la ansiedad, la tensión y el nerviosismo, generándonos un estado de mayor calma y armonía, integrando todos los aspectos del ser humano en una sola actividad.
Nuestras caminatas conscientes son una manera de ejercitarnos en la atención plena al instante presente y a todo lo que ocurre tanto dentro (pensamientos, emociones, sensaciones) como fuera de nosotros/as (estímulos sensoriales: sonidos, olores, formas, colores...).
Podemos decir que caminar es un acto sencillo y positivo, y en este "hacerlo consciente" vamos a obtener múltiples beneficios. Para esto, es necesario incorporar la técnica que nos conecte cuerpo y mente, para que ambos aspectos estén combinados.
10 Beneficios Caminatas Saludables
- Mejora la atención, el equilibrio, el control del cuerpo y crea una base sólida.
- Moviliza la sangre y mejora la circulación sanguínea
- Facilita la conciencia corporal
- Tonifican los músculos de todo el cuerpo
- Permite la liberación de tensiones y estrés
- Es bueno para la salud, beneficia las funciones orgánicas y psicoemocionales
- Aumenta la vitalidad, la concentración y la fuerza de vida
- Reduce la ansiedad, ira, las inseguridades y los miedos
- Amplia la visioin y perspectiva de uno mismo
- Aumenta la comunión y la unidad
Caminatas Saludables Salidas
Temporada 2020
Nivel Principiante
Dificultad baja
Duración
Las caminatas duran 1 hora.
Ubicación
Argentina
Cualquier persona de cualquier edad y sexo lo puede realizar, si respiras y caminas la puedes realizar! Es para todos aquellos a los que les gusta caminar de forma no competitiva y les motiva el ejercicio físico.
- Los aspectos positivos de realizar una caminata
regular, tienen un indudable resultado a nivel corporal como, por ejemplo, la
reducción del dolor de espalda, la tonificación muscular y el incremento del a
energía.
- Pero las caminatas saludables conscientes, además, nos
estimula a detenernos en la respiración, a sentir los músculos de las piernas,
a intentar caminar con la espalda erguida, También invita a mantener los brazos
y los hombros distendidos.
- Las caminatas saludables conscientes
precisan de una técnica concreta que comienza con la intención y la atención, se aprende y desarrolla de forma progresiva, siendo este enfoque y la ausencia de expectativas los que facilitan el contacto con el presente.
- Es una
de las prácticas mas simples y efectivas. Caminar sintiendo los pies, la
respiración, la musculatura de las piernas, Mantener los hombros y los brazos
relajados, la espalda erguida. Caminar dejando fluir nuestro cuerpo y mente con
el movimiento.
- De esta manera, se desarrollan nuevos estados
mentales y emocionales, al dirigir la respiración con el compás de la caminata.
Así, vamos transitando una meditación activa, que elimina aquellas emociones y
funcionamientos que nos quitan la armonía y la salud.
- Por otro lado, en este "caminar respirando", se adquiere concentración y especial atención sobre los actos de esa caminata, tu cuerpo, el medio natural que te rodea y se ordena la mente y disminuyen los niveles de ansiedad.
- A su vez, las caminatas saludables conscientes
nos entrena en la
relajación del cuerpo y la mente. Se trata de lograr una
relajación física, para luego pasar a una relajación mental y emocional.
“Sal, camina y obtén paz, vive paz, respira paz y la tendrás tan pronto como desees”
Caminatas Saludables Info
Recomendaciones antes de cada salida
Vestimenta y Protección:
- Calzado o zapatillas bien cómodas
- Ropa liviana y suelta (verano)
- Vestirse en capas (invierno)
- Protección solar: gorro o visera y protector solar.
- Protección para mosquitos.
- Hidratación
Meteorología
Evaluación del Clima
- Antes de cada salida en el lugar de referencia verificamos si las condiciones del tiempo son favorables.
- Estaremos sujetos a cambios o modificaciones tanto por razones de seguridad, como por condiciones climáticas.
Seguridad
Nuestras medidas de seguridad nos permiten disfrutar responsablemente de cada experiencia.
- Seguro de responsabilidad civil y contra terceros
- Capacitados en Primeros Auxilios RCP y DEA.
- Botiquín de primeros auxilios
- Medio de comunicación (Radio VHF, teléfono celular)
- Conocimiento de técnicas de reanimación.
Ecología
Actividad Sustentable
- El senderismo conciente es una de las mejores actividades al aire libre para el turismo sostenible.
- Tomas conciencia del cuidado de la flora y fauna que te rodea como NDR (No deje Rastro).
- Uso de equipamiento de bajo impacto y respeto al silencio.
Agenda Tu Salida de Caminatas Saludables Online
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