Caminatas Saludables
Salud Consciente en Movimiento

El arte de caminar en la naturaleza con atención plena  

Caminar con atención plena en la Naturaleza
Caminar con atención plena en la Naturaleza

Utiliza las caminatas saludables conscientes para conseguir un mayor equilibrio, armonía y para fomentar un perfecto funcionamiento de mente y cuerpo. 
Al ser conscientes de tus propios pasos, te permites fluir con el aire que respiras, sintiendo el proceso de la naturaleza te lleva al momento presente, a la paz y plenitud que te invaden y rodean por doquier.

Caminatas Saludables

Caminar con atención plena, es sin duda alguna unos de los ejercicios mas saludables para conseguir equilibrar tu cuerpo, mente y estar en forma.

Las caminatas saludables es una herramienta para recuperar y mantener el equilibrio, deshaciéndonos del estrés negativo en nuestra vida. Para ello, apela a técnicas de visualización, a la relajación de la tensión muscular, y a ejercicios de flexibilidad y elongación. De este modo, disminuye la ansiedad, la tensión y el nerviosismo, generándonos un estado de mayor calma y armonía, integrando todos los aspectos del ser humano en una sola actividad.

Nuestras caminatas conscientes son una manera de ejercitarnos en la atención plena al instante presente y a todo lo que ocurre tanto dentro (pensamientos, emociones, sensaciones) como fuera de nosotros/as (estímulos sensoriales: sonidos, olores, formas, colores...).  

Podemos decir que caminar es un acto sencillo y positivo, y en este "hacerlo consciente" vamos a obtener múltiples beneficios. Para esto, es necesario incorporar la técnica que nos conecte cuerpo y mente, para que ambos aspectos estén combinados. 

 10 Beneficios Caminatas Saludables

  1. Mejora la atención, el equilibrio, el control del cuerpo y crea una base sólida. 
  2. Moviliza la sangre y mejora la circulación sanguínea
  3. Facilita la conciencia corporal
  4. Tonifican los músculos de todo el cuerpo
  5.  Permite la liberación de tensiones y estrés
  6. Es bueno para la salud, beneficia las funciones orgánicas y psicoemocionales
  7. Aumenta la vitalidad, la concentración  y la fuerza de vida
  8. Reduce la ansiedad, ira, las inseguridades y los miedos
  9. Amplia la visioin y perspectiva de uno mismo
  10. Aumenta la comunión y la unidad

Caminatas Saludables Salidas

Temporada 2019

Nivel Principiante

Dificultad baja

Duración 

Las caminatas duran 1 hora. 

Ubicación

Litoral

Cualquier persona de cualquier edad y sexo lo puede realizar, si respiras y caminas la puedes realizar! Es para todos aquellos a los que les gusta caminar de forma no competitiva y les motiva el ejercicio físico.

  • Los aspectos positivos de realizar una caminata regular, tienen un indudable resultado a nivel corporal como, por ejemplo, la reducción del dolor de espalda, la tonificación muscular y el incremento del a energía.
  • Pero las caminatas saludables conscientes, además, nos estimula a detenernos en la respiración, a sentir los músculos de las piernas, a intentar caminar con la espalda erguida, También invita a mantener los brazos y los hombros distendidos.
  • Las caminatas saludables conscientes  precisan de una técnica concreta que comienza con la intención y la atención, se aprende y desarrolla de forma progresiva, siendo este enfoque y la ausencia de expectativas los que facilitan el contacto con el presente. 
  • Es una de las prácticas mas simples y efectivas. Caminar sintiendo los pies, la respiración, la musculatura de las piernas, Mantener los hombros y los brazos relajados, la espalda erguida. Caminar dejando fluir nuestro cuerpo y mente con el movimiento. 
  • De esta manera, se desarrollan nuevos estados mentales y emocionales, al dirigir la respiración con el compás de la caminata. Así, vamos transitando una meditación activa, que elimina aquellas emociones y funcionamientos que nos quitan la armonía y la salud.
  • Por otro lado, en este "caminar respirando", se adquiere concentración y especial atención sobre los actos de esa caminata, tu cuerpo, el medio natural que te rodea y se ordena la mente y disminuyen los niveles de ansiedad. 
  • A su vez, las caminatas saludables conscientes nos entrena en la relajación del cuerpo y la mente. Se trata de lograr una relajación física, para luego pasar a una relajación mental y emocional.

“Sal, camina y obtén paz, vive paz, respira paz y la tendrás tan pronto como desees”

Caminatas Saludables Info

Recomendaciones antes de cada salida

Vestimenta y Protección:

  • Calzado o zapatillas bien cómodas
  • Ropa liviana y suelta (verano)
  • Vestirse en capas (invierno)
  • Protección solar: gorro o visera y protector solar.
  • Protección para mosquitos.
  • Hidratación

Meteorología

Evaluación del Clima 

  • Antes de cada salida en el lugar de referencia verificamos si las condiciones del tiempo son favorables.
  • Estaremos sujetos a cambios o modificaciones tanto por razones de seguridad, como por condiciones climáticas.

Seguridad

Nuestras medidas de seguridad nos permiten disfrutar responsablemente de cada experiencia.

  • Seguro de responsabilidad civil y contra terceros
  • Capacitados en Primeros Auxilios RCP y DEA.
  • Botiquín de primeros auxilios
  • Medio de comunicación (Radio VHF, teléfono celular)
  • Conocimiento de técnicas de reanimación.

Ecología

Actividad Sustentable

  • El senderismo conciente es una de las mejores actividades al aire libre para el turismo sostenible.
  • Tomas conciencia del cuidado de la flora y fauna que te rodea como NDR (No deje Rastro).
  • Uso de equipamiento de bajo impacto y respeto al silencio.  

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